备孕小机智,养成这些习惯更有利于备孕哟

备孕小机智,养成这些习惯更有利于备孕哟

原标题:准备一点机智,养成这些习惯更有利于怀孕。

如果丈夫和妻子都计划怀孕,首先要确保他们有休息和睡眠,并有良好的生活习惯。怀孕前三个月,夫妻双方都需要戒烟戒酒,注意补充足够的叶酸和钙,以平衡饮食,保证营养。那么,怀孕的预防措施是什么?

 (1)保证休息和睡眠:确保你每天都有足够的睡眠,否则你的免疫系统会受到影响,荷尔蒙的分泌会受到干扰。这些都不利于怀孕,让自己有一种放松的心情,不要给自己太大的压力,你可以尝试练习瑜伽,既放松又运动。

 (2)戒烟与饮酒:酒精对精子有害。在熟悉的烟雾中,有许多有害物质会杀死精子。在怀孕前应停止饮酒和吸烟,直至不到3个月。

  (3)叶酸:叶酸在婴儿的健康发育中起着重要作用。缺乏叶酸,胎儿的大脑可能导致发育不全或畸形,所以女性在怀孕的前三个月就会摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜,菠菜,生菜,芦笋和卷心菜。早孕需要每天0.4毫克的叶酸。

 (4)钙:钙是骨骼和牙齿形成的主要成分,是胎儿发育不可缺少的过程,是一种比较大的物质。高钙食物包括牛奶,豆制品,卵子,海鲜和骨头汤。钙应该从你怀孕的那一刻开始,你需要的钙量大约是每天800毫克。

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