这个冬天让宝宝温暖过冬的秘密

这个冬天让宝宝温暖过冬的秘密

让宝宝温暖过冬的秘密你知道吗?冬季气温一天天下降,很多的人也习惯在冬季养生,我们说的养生就是利用饮食来给宝宝养生,冬季保暖是养生的关键词之一,利用补品给宝宝养生都不如小编给你推荐的这些食物,让我们一起来看看是哪些食物让宝宝温暖过冬吧。

冬季抗寒 宝宝要注意补充2个营养  

一般人在零下5-6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7-9℃时才发生冻伤。如果能给宝宝同时补充维生素B2和维生素E,那么耐受寒冷的能力更强。

此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

富含维生素B2的食物:乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的宝宝而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。

富含维生素E的食物:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

小编提示:宝宝抵御寒冷不能只依赖维生素,更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力,充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3-4℃。因此,在冬天还是要做好各种御寒准备,如多补充些能量,适当进补,减少室外活动,避免寒冷的突然刺激等。

3种食物 小宝宝抗寒好搭档

食物1:海带

海带富含钙、铁、碘。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,充足的钙与铁可直接提升宝宝身体的产热量。每100克海带中含碘240毫克,能够加快皮肤血液循环,增加产热能力。所以宝宝多食用海带可以抗冷御寒。

推荐食谱:海带豆腐汤

材料:嫩豆腐1块,海带结100g,白蘑菇50g,干虾米10g,猪骨汤、鸡粉、盐各适量。

做法:

1、豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml猪骨汤烧开,将切好的豆腐块放入汤中。

3、大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水分的虾米,再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀。

5、中火煮3分钟,加入适量鸡粉、盐调味即可。

食物2:羊肉

羊肉是高蛋白、低胆固醇食物,其味甘、温,热量较高,可以有效帮助宝宝御寒,最适宜于冬季食用,故被称为“冬令补品”。

推荐食谱:羊肉萝卜枸杞煲

材料:羊肉200g,白萝卜100g,枸杞10g,花椒10粒,八角1粒,料酒、盐、葱、姜各适量。

做法:

1、羊肉切块,用水泡1小时,泡出血水。

2、准备好葱、姜、八角、花椒,用纱布包成料包,白萝卜切成滚刀块。

3、羊肉焯水后,下入汤锅煮开,撇去浮末。

4、加入料包,转小火,煲至1小时至肉烂。

5、加入料酒、盐和萝卜继续煲30分钟,再加入枸杞煮5分钟即可。

食物3:核桃

核桃含有40%-50%的脂肪,还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲的功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。

推荐食谱:核桃排骨

材料:排骨300g,核桃50g,油、醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

做法:

1、将冲洗过的核桃下干锅,小火烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡净血水备用。

3、热锅加油,将处理过的排骨下锅,煎炒至排骨出油微有酥黄感。

4、料酒、香醋、酱油调成酱汁后加入锅中,加入适量蒜头,煮至微要收汁。

5、加入事先处理好的核桃,加入葱花,翻锅至出香即可。

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